Aym penyet~

Teh sosro...xtaw cne rse ye...cm teh je laa kot..huu...


Haa...tgk2..msg2 bz berfacebook. .ish3...



Waroeng penyet~

posted from Bloggeroid

Seram?? Boooorrriiiinnnggg~

Aishhh...
skg musim cte seram...
sket2 cte antu..
Xkire kt tv ke..wyg ke..
sume cte antu..
kowg x boring ka?
Ari tu g midnite..konon2 nk hv fun laa..
Weekend an....
Usha py usha cte wyg smpi xtaw nk tgk cte pe..
Sume cte antu..
Berani laa sgt an nk tgk cte antu tgh2 mlm ni...
Last2 tgk cte the roomate..
cte psiko2 sket..ley lyn gk a..
Smpi mlekat je mke ku celah ketiak njwa tuh...kekekee~

Neway..kpd director2 d msia...
Ckup2 laa cte seram tuh..
Da bosan~
Wat laa cte2 yg mnyentap jiwa sket...
Kait2 kn ngn bencana2 yg byk blaku skg ni...
Nk gak aku insap tgk cte2 psal akhir zmn ke an...
*amboi...sdap je aku komen..* :-)

Btw..nk tnggu cte nur kasih the movie....cm best lak wlaupn x mngikuti sgt drama ye dlu....
Huuu...
Spe nk join??? Angkt tgn!! Hee~

posted from Bloggeroid

saya tak nk tunang orang~

Kuciwa... Idaman Hatiku da bertunang...

tapi..

Ku pasrah... Saya lepaskan apa yang bukan milik saya...

Dayana...huu..bertuah badan.. tahniah saya ucapkan..

tapi jgn risau... betul! saya tak kan kacau tunang orang...

lagi pn.. Ustaz Amirul (Ashraff Muslim) tu bukan kenal saya pn.. 

ngehehe..

Ustaz Amirul ku da bertunang...tunang dia Noor Dayana Hj Lokman.. seorang doktor kalau tak silap..

Tahniah.. semoga sampai ke jinjang pelamin dan bahagia ke akhir hayat..

sejuk hati tgk pilihan dia.. manis bertudung.. dan dengar2 tunang nya sangat baik..

so.. dgn rela hati la saya 'lepaskan'... aiceceh...

Semoga berbahagia~~~

Lepas ni da tak leh dah la nk sebut2 Ustaz Amirul ni lagi..tak leh nk di jadikan 'idaman hati' dah..

 dah tunang org dah..

hehehe..

xpe la.. saya relakan kamu bahagia...

sy pn ada  'Ustaz Amirul' saya sndiri da.. aiceh~~

ehem ehem.. ;)

*nice la putih purple. santekkk~~~ *

Putih pink pun cantek gak kan? ehem...~ :D

gemuk dah ni weh~

Zaman moden sekarang ni, masalah lebih berat badan bukan lah masalah yang pelik dan boleh dikatakan biasa..

Mengalami berat badan berlebihan adalah igauan yang buruk bagi mereka yang mementingkan penampilan diri.. terutamanya perempuan la kan..kenapa ye?

Sebab...Kegemukan dapat mengurangkan rasa keyakinan diri, menebalkan rasa rendah diri yang teramat..tapi, tak dinafikan, gemuk bukan lah penghalang untuk berjaya.

ok, ketepikan pasal penampilan, fokuskan kpd yg lebih penting.. kesihatan. berat badan yg berlebihan akan mengundang lebih byk risiko utk mendapat penyakit2 lain.. contoh; obesiti, kencing manis, jantung, darah tinggi, kolesterol tinggi..

masa muda ni la kita kena jaga..kan..

 ok, disini mau saya berkongsi beberapa langkah yang boleh kita ikuti untuk mengawal berat badan. oh yea, ni bukan lah tips dr saya..ini melalui pembacaan. hanyalah berkongsi utk sama-sama kita amalkan.. ;)

1.      Motivasi Diri

-“Saya harus boleh!!!”. Tanamkan tiga perkataan ini dalam setiap langkah pertama dalam hidup kita bagi mengawal masalah berat badan. Godaan akan sentiasa datang namun kita harus sentiasa ingat bahawa kita mampu mengawalnya. Sentiasa menjadikan mereka yang telah berjaya menurunkan berat badan sebagai motivator dalam proses mengurangkan berat badan. Mereka akan membantu kita dengan  memberikan dorongan apabila kita mula berasa putus asa dengan program penurunan berat badan yang sedang dilakukan.

 

2.  Mengambil Sarapan

-Sarapan merupakan perkara yang wajib dilakukan bagi mereka yang ingin menjaga berat badan mereka. Menurut kajian, kita seharusnya tidak  meninggalkan rumah pada waktu pagi tanpa menjamah sebarang makanan kerana makanan yang dimakan akan memberikan kita tenaga yang cukup untuk melakukan aktiviti seharian. Tidak perlu mengambil menu sarapan yang berat. Memadailah dengan hanya mengambil pisang, yogurt, bijirin, roti dan lain-lain yang bersesuaian kerana makanan yang ringan ini  mengandungi banyak serat dan protein yang akan membuatkan kita berasa kenyang sehingga tiba waktu makan tengahari.

3.  Label Makanan

- Sediakan beberapa waktu sejenak untuk membaca kandungan gizi pada label makanan. Perkara yang perlu diperhatikan adalah kandungan kalorinya kerana zat inilah yang berperanan dalam menambahkan berat badan seseorang apabila diambil secara berlebihan. Sesuaikan keperluan tenaga atau kalori kita dalam sehari dengan catatan yang tertera pada label makanan tersebut.

4.    Makan Dengan Betul
-Untuk jangka masa pendek, sememangnya diet akan menurunkan berat badan kita. Namun, apabila kita berhenti berdiet maka berat badan  akan bertambah kembali. Makan makanan yang sihat ketika diet atau mengurangi beberapa jenis makanan tidak semestinya akan membuatkan berat badan  turun. Tetapi yang paling penting adalah dengan memilih makanan yang seimbang nilai gizinya sesuai dengan keperluan tubuh kita kerana kalori yang dimakan akan dimanfaatkan secara optimum.

5.   Makan Secara Teratur

- Tubuh secara semulajadi akan menurunkan metabolisma apabila berasa lapar. Hal ini tentu tidak begitu baik sewaktu menjalani proses penurunan berat badan. Jadi, bagi menghindari hal tersebut maka pola makanan harian yang seimbang dan rutin perlu di lakukan setiap hari. Pastikan jumlah makan juga minimumnya tiga kali sehari iaitu pada waktu pagi, tengahari dan awal malam.

6.  Banyakkan Pengambilan Makanan Berserat

- Serat adalah sangat penting untuk menjaga tubuh kita agar tetap sihat. Serat yang kita makan sehari-hari adalah berfungsi membantu menurunkan kolesterol dan melancarkan saluran pencernaan. Serat juga boleh mengenyangkan dan secara semulajadi mengurangkan jumlah makanan yang tidak berguna. Sebahagian besar serat mempunyai kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah dan  ia sesuai sebagai  bahan makanan yang diperlukan bagi menurunkan berat badan.

7.   Mengambil Makanan Yang Sihat
-Pilihlah makanan yang tidak mengandungi lemak yang banyak dan banyakkan mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran. Selain itu juga, pilihlah minyak sayur sebagai sumber lemak kerana minyak sayuran kurang mengandungi lemak. Jadi sebagai alternatif lain, kita perlu  makan makanan yang mengandungi banyak Omega 3 seperti ikan. Banyakkan memakan makanan yang mengandungi protein dalam jumlah yang banyak. Hal ini demikian kerana protein akan membuatkan perut kita berasa kenyang dalam masa beberapa jam sehingga mengurangkan keinginan kita untuk makan makanan yang mengandung kalori yang tinggi.

8.         Olah raga dan senaman

- Sesuaikan olahraga yang dipilih dengan keadaan tubuh. Salah satu olahraga yang sihat, murah dan boleh dilakukan oleh semua orang adalah dengan berjalan kaki. Berjalan kaki minimum lima kilometer sehari dan usahakan selalu untuk menambah jarak kita berjalan adalah sesuatu yang digalakkan. Ingat, senaman tidak hanya menurunkan berat badan kita tetapi juga supaya tubuh kita menjadi lebih sihat.

9.         Minum air secukupnya
- Beberapa ahli dan pakar kesihatan menyatakan bahawa, dengan meminum air yang cukup maka kita akan terhindar daripada makan secara berlebihan. Disarankan agar kita minum air sebanyak enam hingga lapan gelas sehari. Selain untuk mengawal berat badan, air juga mampu mejadikan tubuh kita sihat dan cergas serta terhindar daripada risiko penyakit. Air putih yea..bukan air nescafe. 

Di ikutkan, banyak cara untuk menurunkan berat badan sekaligus membina tubuh badan yang sihat, cergas dan kuat. Hanya keyakinan, usaha dan azam sahaja yang membezakan seseorang individu itu.
Jadi,tepuk dada dan tanyalah selera jika benar-benar ingin menurunkan berat badan dan menjaga kesihatan diri kita.

artikel from:

Langkah mengatasi masalah berat badan. Oleh : Norfahani Saini

perut oh perut... buncit??

 seorang kawan mencadangkan saya untuk ketengahkan topik ini... 

 Buncit? merupakan timbunan lemak di bahagian perut yang menyebabkan perut seseorang kelihatan buncit. Masalah perut buncit ini bukan saja didapati pada mereka yang menghidapi berat badan berlebihan tapi juga dihidapi oleh individu yang tidak mempunyai berat badan berlebihan.

 Pengambilan makanan berikut boleh mengatasi dan mengelakkan perut buncit:.

1. Yogurt - makanan yang baik untuk kesihatan dan juga kecantikan.

Kebanyakan individu tahu bahawa yogurt adalah makanan yang sangat sihat kerana ia kaya dengan kalsium, tapi tak ramai yang tahu ia juga sangat membantu dalam mengurangkan berat badan dan membakar lemak di bahagian perut. Menurut kajian yang dilakukan di Universiti Tennesse, mereka yang mengambil 1100 miligram kalsium daripada yogurt berjaya menurunkan berat badan dan berjaya mengurangkan ukuran lilitan pinggang sebanyak 4 centimeter.

2) Teh hijau dan teh putih -mngandungi kandungan kafein yang tinggi berbanding teh yang lain.

Amalkan pengambilan teh terutamanya teh hijau dan teh putih kerana ia mengandungi kandungan katekin yang tinggi. Ketekin adalah sejenis antioksidan yang mengurangkan keinginan untuk mengambil makanan berkarbohidrat. 

Minum teh sebelum melakukan senaman dapat meningkatkan metabolisme dan mempercepatkan proses pembakaran lemak. 

3)Ikan Merah

Makanan seterusnya adalah sejenis ikan yang diberi nama Ikan Merah. Ikan laut ini merupakan sumber yang baik untuk mengurangkan lemak di bahagian perut. Ini kerana ia mempunyai sejenis protein lambat-pencernaan, kalsium yang menyumbangkan kepada penurunan berat badan dan lemak omega 3. Selain itu, ia juga membantu untuk mengawal stress supaya individu yang mengamalkan pengambilan ikan ini dalam diet harian akan berasa tenang dan memperoleh wajah yang awet muda. 

4) Kekacang almond.

Sebuah kajian yang dilaksanakan di Universiti Purdue mengenalpasti bahawa individu yang memakan kacang almond berasa kenyang lebih lama daripada individu yang memakan nasi ataupun kek. Amalkan makan tidak lebih daripada 24 biji kacang almond sehari untuk memuaskan rasa lapar tanpa mendapat kalori yang berlebihan. Elakkan kacang almond yang telah diproses dan mempunyai garam tambahan kerana garam yang berlebihan akan meningkatkan tekanan darah.

5)Telur yang Tulen! :p

Antara makanan lain yang diperlukan oleh tubuh badan untuk membakar lemak adalah telur ayam. Ini kerana telur ayam mengandungi vitamin B12 yang diperlukan dalam proses metabolisme. Telur ayam yang digoreng atau direbus sesuai dimakan untuk sarapan pagi tetapi perlu berhati-hati kerana ia juga berupaya meningkatkan kandungan kolestrol di dalam badan.

6) sayur-sayuran.. (huih..ni yg paling susah ni,, huhu...)

Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli bukan sahaja kaya dengan vitamin dan mineral, tetapi ia juga boleh membantu untuk membakar lemak di perut. Ini kerana bayam dan brokoli turut mempunyai fiber dan sedikit kalori. Sebelum menjamah makanan tengahari, makan sedikit salad daripada bayam atau brokoli supaya perut berasa akan terasa kenyang. Oleh itu, kuantiti yang dimakan untuk hidangan tengahari akan dapat dikurangkan.

Setelah melakukan senaman dan bersukan dengan teratur, tingkatkan lagi usaha untuk kelihatan ramping dengan mengamalkan pengambilan makanan-makanan yang telah dinyatakan untuk memastikan lemak di perut akan dibakar dengan lebih cepat, tanpa perlu berasa lapar kerana terpaksa menahan selera makan. Amalkan pengambilan makanan-makanan tersebut dalam kuantiti yang sederhana dan elakkan makan secara berlebihan untuk mengatasi masalah perut buncit dan mendapatkan ukuran pinggang idaman dengan lebih cepat.

Selamat  Mencuba~!

(hud, i dah tunaikan. sila la amalkan. ngehehe... kita tgk..kita tgk...  )

sumber: Muhammad Anuar MAulod; Makanan utk mgatasi perut buncit,

Jodoh....

Oh tetiba nk citer sal jodoh lak.. Hee yea la.. Entry di bwh agak mengelirukan.. Ok ok. Not that i'm getting married. Not yet la.. Lupa nk btaw.. P butik pgantin tu p tman kawan yg nak kawen pilih baju.. Kami yg mneman ni pn turut rs btapa susah nya nk wat pilihan.. Bju pgantin kan cantik2..

So kawan2..sy masih single..(tp dlm hati dh tak la kut..:p ).
Ada yg kata sy nk kawen sbb ex sy pn dah nk kawen tu.. Silap la.. Tak kan la sbb dia saya nk risiko kan khidupan sy yg akan dtg..tak berbaloi lah.. Kan?
Lgpn..jodoh ptemuan semua di tgn Nya.. Ex saya nk kawen, sy doakan je kebahagiaan dia.. No heart feeling. Menda yg lepas biar la lepas.... Smua yg blaku ada hikmah di sebaliknya..

Kalo smpai seru ntuk sy kawen nnt. Ada la.. Skrg..Masih dlm proses 'mgenali'..
Tak de kena mgena dah dgn ex yg lepas.. I'm completely heal from the past.
Insya'Allah.. Bak kata si dia..
'Yang lepas biar lah lepas..Hari ni jd la yg lebih baik dr semalam.. Dan esok lebih baik dr hari ini.. '
Insya'Allah..

Jodoh pertemuan.. Semua di tgn Nya..
Allah knows best.

My ex? Yes.. I'm completely over him.   Jodoh dia smpai dulu.. So, doa kan je la kebahagiaan dia.. :)

Ok kwn2.. Jgn wat cerita bukan2 lagi yea.. Hidup saya dah tak de kena mgena ngan dia. Saya dah lepas apa yg dah lepas. N i'm happy with what i'm going through now..

peace.
Xoxo.
-Ainul Hasnida-

Love never hate.

Love your friends as they love you,
But dont hate when they hate you, give your smile to everyone,
But give your heart to only one..

;)

Oh yes, i prefer peanut better than jam. Jam's too sweet for me. 
tp.. Peanut tu lebih mggemukkan~~ kan? erk..

Oh.. Smlm pergi butik pengantin.. 

there, i learnt..
To decide a perfect choice is tiring! 
wah...Damn tiring.~
bkn snang nk jd raja sehari ni rupanya... 

But.. Seriously.. The white n purple gown is simply gorgeous. *mouth watering*

But then.. The simple light blue kurung moden with pink and peach embroidery is gorgeously sweet~~

But... Still....if it's up to me, then hadv to find another..
well....
Pink pleasee~~~~~ 

;)

Aku kau dan kebenaran.

There's different version of stories.
His version n Her version.
But.. Both of them arent really sure bout the true version.

The truth doesnt matter anymore as they had continue living the way they have to.
N keep believing on their own version of the story.

So.. Then, that's the end.

THE END


Wahai adam.. 

Seorang laki-laki jika dia kesakitan, maka dia akan membenci. Sebaliknya wanita, saat dia kesakitan, maka semakin bertambah sayang dan cintanya..

Seandainya Hawa diciptakan dari Adam As saat Adam terjaga, pastilah Adam akan merasakan sakit keluarnya Hawa dari sulbinya, hingga dia membenci Hawa. Akan tetapi Hawa diciptakan dari Adam saat dia tertidur, agar Adam tidak merasakan sakit dan tidak membenci Hawa.

Sementara seorang wanita akan melahirkan dalam keadaan terjaga, melihat kematian dihadapannya, namun semakin sayang dan cinta nya kepada anak yang dilahirkan bahkan ia akan menebus nya dengan kehidupannya.

Sesungguhnya Allah menciptakan Hawa dari tulang rusuk yang bengkok yang tugasnya adalah melindungi Qalbu(jantung, hati nurani). Oleh karena itu, tugas Hawa adalah menjaga qalbu. Kemudian Allah menjadikan nya bengkok untuk melindungi qalbu dari sisi yang kedua.

 Sementara Adam diciptakan dari tanah, dia akan menjadi petani, tukang batu, tukang besi, dan tukang kayu. Wanita selalu berinteraksi dengan perasaaan, dengan hati, dan wanita akan menjadi seorang ibu yang penuh kasih sayang, seorang saudari yang penyayang, seorang putri yang manja, dan seorang istri yang penurut.

Dan wajib bagi Adam untuk tidak berusaha meluruskan tulang yang bengkok tersebut, seperti yang dikabarkan oleh Nabi Muhammad SAW : :Jika seorang lelaki meluruskan yang bengkok tersebut dengan serta merta, maka dia akan mematahkannya." Maksud nya adalah dengan kebengkokan tersebut adalah perasaan yang ada pada diri seorang wanita yang mengalahkan perasaan seorang laki-laki.

 Maka wahai Adam janganlah merendahkan perasaan Hawa, dia memang diciptakan seperti itu. Apabila seseorang wanita mengatakan dia sedang bersedih, tetapi dia tidak menitikkan airmata, itu berarti dia sedang menangis di dalam hatinya.

Apabila dia tidak menghiraukan kamu setelah kamu menyakiti hatinya, lebih baik beri dia waktu untuk menenangkan hatinya sebelum kamu meminta maaf. Dan wanita sulit untuk mencari sesuatu yang dia benci untuk orang yang paling dia sayang.......

*pic kredit to kawanimut.

*copied from friend's fb note.
Sgt menarik utk dikongsi bsama~~ :)

Si rama2...

Da mcm tadika lak ade rme2 ni...bt its nice wat! Haha

posted from Bloggeroid

home sweet home.

4 days.

♥ meet baby Nia..

~Aira Hanania~

who doesnt love a baby rite~?

so cute n so fragile.

geram nye~~~~

 love being around them.

my siblings n my cousins are my best-est friends ever!

I'm gonna miss staring at this lil aquaria~

 early breakfast @ummi's lil garden~

 ummi's orchid yg sgt menawan~

oh i wish i can stay here longer~

huuu...

going off tonite~

:(

am gonna miss everything that left.

wait, i'll come back one day..

for real, n for ever..

Insya'Allah!

falling for you,, yes, you got me!

i dont know but i think i maybe..

falling for you..

dropping so quickly..

maybe i should keep this to myself.

waiting till i know u better..

and now i cant hide it..

i think i'm falling for you...

-falling for you-

by colbie cailat.

you're stuck on me and my laughing eyes,

i can't pretend though i try to hide,

i like you, i like you.

i give up, i give in, i let go,

lets begin...~

-you got me-

 by Colbie Cailat.

oh my... cute n so sweet clip video ni~

nice nice..

;)

  

Android

Android the best!! Wahaha.. Ops sorry tumpang lalu.. Saje ngetest app. Hehehe

Birthday updates.

haishoo... byk btol smbutan buzzday kblkgn ni..
mana tak nye.. all my housemate a.k.a My BFF, smua pn lahir bulan 3.
dah la smbut nk grand2.. pdhal dah 23 taun. alasan: takut taun dpn da smbut dgn org lain..(suami la konon nye..)
ceh..nk kawen da kwn2 gua neh..ishyy... tak sggp nk bpisah ngan korg taw x.. huhuhu.. :p

okeh okeh, lets zoom to the birthday surprise that goes to Cik Diyana Ridzuan..

Happy 24th Birthday... 

(yea..mungkin taun dpn anda da sambut dgn si dia lak kan..aminnn.. )

@ Nando's.
the time spent with great friends always are my great time~
thanx sbb hadir dlm hidup ku..

♥ sayang kamu semua~~


||::.. Friends are Forever..::||

Mencintai dan Membenci...

"Cintailah kekasihmu sekadarnya, siapa tahu ia akan menjadi musuhmu suatu hari nanti. Dan bencilah musuhmu sekadarnya, siapa tahu ia akan menjadi kekasihmu suatu hari nanti." 

-Sayidina Ali bin Abi Talib.

Membela orang yang dicintai satu tindakan mulia. Namun membela musuh yang dizalimi jauh lebih mulia.

bukankah membenci tu dpt merosakkan hati...

'apabila sesorang ada nya benci. dia akan hidup dalam deraan psikologi yang amat menyeksakan..setiap kali mendengar nama org yg dibenci, fikiran menjadi keruh. jika sesorg memujinya, hati seola-olah terbakar. hati dipenuhi sangkaan buruk setiap kali melihat org yang dibenci itu mlakukan sesuatu atau mengucapkan sesuatu. hati sukar percaya bahwa ia berniat baik atau mampu berbuat baik.Tidak mampu untuk menerima sedikit pn kelebihan org yg dibenci tu..'

sgt seksa nye hati tu kan?

soalan.. kenapa perlu membenci??
membenci tanpa sebab yang jelas...
sikap membenci tanpa sebab yang jelas tentu sahaja sangat jauh dr keadilan. org seperti ini bnrnya sdg menderita sakit jiwa yang harus segera diubat.

tapi..kalau di ikutkan.. untuk membenci seseorang,,, berbaloi ke?
mungkin dia telah menyakiti hati kita... tapi berbaloi kah utk 'mengorbankan' lagi hati tu utk dia..
kan dengan membenci tu sendiri menambahkan lagi sakit di hati..

seringkali, kebencian kita jauh lebih besar dr sebabnya. sebab yang remeh dibesarkan lagi oleh ego sendiri.

tak perlu lah terus menyakiti diri sendiri... sama-sama lah rawat hati sendiri...

'jangan marah jika orang lain tidak berubah seperti yang kita harapkan kerana kita sendiri tidak berubah seperti yang kita inginkan.'

segalanya bermula dr dalam diri sendiri. baiki diri, baiki hati...

Cintai seadanya, benci sekadarnya...

"Tidak halal bagi seorang Muslim menjauhi saudaranya lebih dr tiga hari. Kedua-dua nya berjumpa, namun saling berpaling drpd satu sama lain. Orang terbaik antara kedua-duanya adalah yang terlebih dahulu mengucap salam." (Riwayat Al-Bukhari dan Muslim drpd Abu Ayyub)

Ya Allah, kami meminta agar dapat menjaga

keadilan dalam mencintai dan membenci.

dan jagalah mata hati kami dari di butakan oleh kedua-duanya,

Benar, buta mata hati adalah seburuk2 musibah yang Engkau timpakan

kpd hambamu di muka bumi ini. 

Amin Ya Rabbal'alamin...

*dipetik dr Solusi isu 29*

:)