pemangkin otak!

HealthToday da smpai kat department ku..
belek2..smbil tgh tunggu doktor inden ubat byk2 ntuk patient..
nmpk la sumthing yg menarik untuk di kongsi..

moh kita jaga otak kita.. otak adalah kurniaan yang paling besar kepada manusia.. otak dengan akal la.. byk guna nye otak neh.. otak yang berakal perlu la dijaga..kang berkarat..


1. mkn dark chocolate~!

uwahh..ni la yg paling beshh~!!
hehehe~ i like~~
chocolate neh leh meng aktifkan sistem neuro-transmitter yang leh kluarkan dopamine.
em.. manyak citer cam lecturer lam kelas la plak.. dopamine tuh bagus untuk saraf otak kita sntiasa sehat n kekal bahagia. okeh mcm tu je lah..senang~ hehehe..
so..lets nibble on dark choc while blogwalking~ ngehehe~~~
(oh..n choc also bagus ntuk kurangkan stress n kesedihan... i need this~! hakss... )


(pic credit to mr.google)

2. pergi muzium~!!
herm.. mcm besh gak neh..da lame tak p muzium..eh..muzium negara..? kat mana eh??
wat malu jek.. org malaysia tp xpnah p muzium negara.. aiyak!
tp ntok kecerdasan otak..ms tour muzium tuh..kna tumpu perhatian... lpas p muzium negara tu ingat balik apa yg ada/ cerita2 yang ada kat muzium tu..
yea.. menerima,mengingati, dan berfikir.. membantu meningkatkan fungsi otak dan mengelakkan nyanyuk~ emm...

bila la leh p muzium neh eh....~

3.Menghafal lagu.
pilih satu lagu yang mang disukai, tapi belum lagi ingat lirik nye. dgr lagu tuh byk2 kali smpai dah boleh tulis balik lirik dia.. melalalak la sekonfiden nye.. hehe.. dah master lagu tuh, tukar lagu lain yang belum dpt master.. ahah.. mang bagus ntuk menajamkan ingatan sbb bila kita fokus, neuro-transmitter acetylcholine  akan di bebaskan,, leh mengerakkan memori~ ;)
oh..i ske nyanyi lagu BI n translate balik lirik dia ku malay.. mcm entry i yg neh sangat semalam [so yesterday].. agak klaka bila di translate balik..~ hehehe~ ;)

4. senaman pandangan periferi.
isk.. susah nk translate peripheral vision neh.. hehe.. okeh..mcm neh..duk kat taman or mana2 kawasan luar rumah.. lihat kehadapan tanpa mengerakkan mata, cuba tumpukan apa yang boleh nampak termasuk pada pandangan periferi la... then, cuba tulis balik senarai apa yang nampak.. pastu cuba lagi, dan tambah lagi dlm senarai benda yang nmpak.
agak pening la lak ayat aku neh~ 

5. belajar bermain alat musik.

mang tak di nafikan..musik mmg membantu dalam mengekalkan dan meningkatkan kesihatan otak kita.. blajar bermain musik, boleh baca not muzik.. wahh..besh nye..
dulu pnag nk blajar men gitar~~! tp..umi tak kasi.. huhuhu.. so..blajar pegang mikrofon jek. nyanyi lah~ LA~LA~LA.. haha..


6. wat jigsaw puzzle.
cuba siapkan jigsaw puzzle yang tak kurang dr 500keping.. hah mek hang~! yup.. bukan snang nk transfer dr kepingan2 kecil yang bercerai jd satu gambar yang besar, mmm....

7. try 'silent' kan tv.
cuba kurangkan volume tv tuh dr biasa.. cuba dgn concentrate kta leh ikut crita tu sama sperti kita guna volume yang kuat., emm..neh latihan fokus la.. neh leh membantu kita fokus pd butir percakapan.. orang kata.. cpat tangkap la.. takyah orang tuh nk ulang byk2 kali bila bercakap ngan kita.. emm...

8. main bola.
bukan bola sepak..tapi mcm lambung2 bola.. leh bantu kita ko-ordinat respon mata n tangan.. bg impak positif pd otak.


9. makan ikan.
fatty asid dlm ikan bantu dalam menajamkan proses kognitif otak kita. so..mkn la ikan byk2.. lagi2 ikan salmon yang kaya dgn khasiatnye.

10. mula bersenam.
berbasikal, berenang ataw jogging,.. mana-mana senaman yang leh kita enjoy leh membantu otak kita membina sel baru..

11. Tido yang cukup.
tidur malam yang berkualiti penting untuk membantu kita cepat menerima dan mempelajari benda baru.. tido lepas kita belajar/mengulangkaji membantu otak kita proses maklumat yang baru kita pelajari tu kepada long-term memory. [oh..ini biasa ku buat masa belajar dulu... nak tido jek..bukak buku..baca satu topik..then..ZzZzZz... off to lala land~ ngehehe..]

so..mari kita sama-sama menjaga otak kita dr berkarat~~

pinky and the brain~!!

oh.. dah malam.. kena ZzZzZZzz gak~! hakss... nite2 guys!! 

gonna have a good night sleep. hope so.